Giảm cân dễ dàng hơn với sữa gạo lứt Bazan (Phần 2)

Hôm nay Bia Sài Gòn Miền Trung sẽ chia sẽ có cho các bạn hiểu hơn về dinh dưỡng và cách làm giảm cân bằng sữa gạo lứt đơn giản tại nhà nhé! (Phần 2).

Giảm cân bằng gạo lứt muối mè với phương pháp số 7

Cơ chế của cách giảm cân này:

• Mỗi bữa chỉ ăn một bát cơm gạo lứt cùng 3 muỗng muối mè trộn đều.
• Nhai thật kĩ đến khi thành nước và có vị ngọt trong miệng thì mới bắt đầu nuốt. Thông thường một bữa ăn giảm cân bằng gạo lứt số 7 cần khoảng 60 phút.
• Uống khoảng 0,75ml nước mỗi ngày sau khi ăn 60 phút, khi uống phải ngậm trong miệng rồi mới bắt đầu nuốt.

Cách làm gạo lứt muối mè giảm cân: Nấu cơm gạo lứt như thông thường rồi ăn kèm muối mè rang.

Uống nước gạo lứt rang giảm mỡ bụng

Uống nước gạo lứt rang thay nước uống hàng ngày có tác dụng đánh bay mỡ thừa nhanh chóng. Ưu tiên uống nước gạo lứt rang khi còn ấm để hiệu quả cao hơn.

Cách làm nước gạo lứt rang uống giảm mỡ: Chọn hạt gạo lứt ngon và rang tới khi gạo chuyển sậm hơn và có mùi thơm. Sau đó, bạn cho thêm nước vào đun cùng gạo lứt, thêm chút muối. Cuối cùng, để nguội và lọc phần xác gạo. Sử dụng nước gạo lứt rang hàng ngày để giảm cân nhanh hơn. Có thể kết hợp rang gạo lứt với đậu đen để thay đổi vị và tăng hiệu quả giảm cân.

Uống sữa gạo lứt giảm cân

Sữa gạo lứt nếu pha đặc có thể sử dụng thay bữa sáng hoặc trưa. Hạn chế uống sữa vào buổi tối. Nếu pha sữa gạo lứt loãng thì bạn dùng trong bữa phụ để hạn chế cảm giác thèm ăn, bổ sung năng lượng thay cho các món ăn vặt nhiều dầu mỡ, nhiều đường.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị bột gạo lứt, nước lọc, mật ong, sữa tươi không đường
• Bước 2: Cho bột gạo lứt vào nồi đun sôi để tạo thành kem lỏng
• Bước 3: Đổ thêm mật ong và sữa tươi vào đun thêm 1 phút rồi tắt bếp
• Bước 4: Cho sữa tạo được ra cốc rồi thưởng thức 1 – 2 lần trong ngày

Cách nấu cháo gạo lứt giảm cân

Nếu bạn đã chán món cơm làm từ gạo lứt thì cháo sẽ là sự lựa chọn thay thế hoàn hảo, vừa ngon miệng  vừa tốt cho sức khỏe, cháo gạo lứt là một trong những công thức phổ biến  có mặt trong thực đơn giảm cân hàng ngày có khả năng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Cách 1

Cách thực hiện:

• Bước 1: Gạo lứt vo sạch rồi ngâm với nước ấm khoảng 20 phút. Sau đó, vớt ra vè để gạo ráo hẳn.
• Bước 2: Cho gạo đã ráo cùng 2 bát nước lọc vào nồi, đun trên lửa vừa. Chu ý khuấy đều và thường xuyên để cháo k bị cháy dưới đáy nồi.
• Bước 3: Đem cà rốt và củ cải trắng đi rửa sạch, sau đó gọt vỏ và thái hạt lựu. Hành rửa sạch và thái nhuyễn.
• Bước 4: Kiểm tra xem gạo lứt đã nở chưa và cho thêm cà rốt, củ cải đã sơ chế vào cùng. Tiếp tục khuấy đều và đổ thêm nước. Đun trên bếp đến khi hỗn hợp trên nhừ hẳn rồi tắt bếp.
• Cho một ít muối mè hoặc dầu oliu vào chảo nóng, cho hành đã sợ chế lúc nãy vào phi đến khi có mùi thơm. Múc một bát cháo và chan thêm 1 thìa hành phi lên sẽ làm tăng thêm hương vị thơm ngon cho món cháo gạo lứt.

Cách 2

• Bước 1: Chuẩn bị khoảng 50g gạo lứt huyết rồng, 20g đậu đen hoặc đậu đỏ.
• Bước 2: Dem tất cả nguyên liệu đi ngâm qua đêm rồi cho vào nồi đun sôi vào sáng hôm sau.
• Bước 3: Thường xuyên khuấy đều để tránh gạo bị cháy dưới đáy nồi. Khi hỗn hợp gạo lứt và đậu đã chín nhừ thì nêm thêm chút muối ăn vào.
• Bước 4: Tắt bếp và cho vào bát dùng trong ngày

Bạn nên dùng món cháo này vào buổi  sáng hoặc trưa để tránh những trường hợp khó tiêu, chướng bụng gây ra tình trạng mất ngủ.

Giảm cân với bột gạo lứt

Pha bột gạo lứt, có thể kết hợp thêm các loại ngũ cốc khác cùng một ít đường cho bữa ăn đủ chất ít calo. Mỗi khi sử dụng, bạn chỉ cần dùng 1 – 2 thìa bột hòa cùng nước sôi để uống. Ai uống lạnh có thể cho thêm chút đá. Với loại bột mịn này, bạn có thể dùng ngay tại nhà, tại công ty hoặc mang đi chơi đều được. Sử dụng 2 cốc nước bột gạo lứt 1 ngày vào sáng, tối liên tục sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa nhanh chóng.

Bài viết trên BIA SÀI GÒN – MIỀN TRUNG  hướng dẫn bạn cách giảm cân bằng sữa gạo lứt ngon tại nhà.