Giảm cân dễ dàng hơn với sữa gạo lứt Bazan

Hôm nay Bia Sài Gòn Miền Trung sẽ chia sẽ có cho các bạn hiểu hơn về dinh dưỡng và cách làm giảm cân bằng sữa gạo lứt đơn giản tại nhà nhé!

1. Tác dụng giảm cân của gạo lứt

Gạo lứt là loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ các thành phần dinh dưỡng có trong nó:

• Trong gạo lứt chứa nhiều loại vitamin, nguyên tố vi lượng có tác dụng tốt cho sức khỏe.
• Lượng acid alpha lipoic trong loại gạo này cũng giúp chuyển hóa chất béo, giảm đi lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
• Trong gạo lứt chứa lượng calo thấp hơn nhưng hàm lượng chất xơ lại nhiều hơn gấp 2 lần so với gạo trắng giúp giảm béo hiệu quả.

2. Cách giảm cân hiệu quả bằng gạo lứt hiện nay

Sau đây là tổng hợp 6 cách giảm cân nhanh bằng gạo lứt, giúp bạn dễ dàng hình dung và chọn ra cách thức phù hợp với mình nhất:

Giảm cân bằng ăn cơm gạo lứt, bún gạo lứt

Thay thế các món ăn từ gạo trắng bằng gạo lứt: Cơm gạo lứt, bún gạo lứt, cháo gạo lứt,… để giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thay thế từ một bữa rồi lên 3 bữa để cơ thể làm quen dần với việc giảm cân bằng ăn cơm gạo lứt. Việc đưa cơm gạo lứt vào các chế độ ăn kiêng như Eat clean, chế độ ăn ít tinh bột Low Carb, nhịn ăn gián đoạn IF đều hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Một số loại gạo lứt giúp giảm cân phổ biến hiện nay:

• Gạo lứt tẻ
• Gạo lứt đỏ
• Gạo lứt đen
• Gạo lứt nâu

Các món ăn vặt ít calo từ gạo lứt giúp giảm béo

Đưa các món ăn vặt từ gạo lứt vào các bữa phụ sẽ giúp bạn hạn chế việc thèm ăn, đồng thời bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bánh gạo lứt và gạo lứt rang rong biển là những lựa chọn cực kỳ tốt.

• Cách làm bánh gạo lứt: Xay cơm gạo lứt chín cùng chút nước >> thêm đường nâu và nặn bánh >> rán bánh.
• Cách làm gạo lứt rang rong biển: Rang gạo lứt tới khi thơm và có một vài hạt gạo nở >> thêm rong biển khô đóng gói sẵn vào đảo cùng.

Bài viết trên BIA SÀI GÒN – MIỀN TRUNG vừa cung cấp cho bạn thông tin tác dụng của sữa gạo lứt và hướng dẫn bạn cách giảm cân bằng sữa gạo lứt ngon tại nhà.